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【4px查詢】秋季,如何護眼?

2021-09-30  尋醫文化

秋季晝夜温差大且空氣乾燥,眼睛直接暴露在外界環境中,若天氣發生變化,眼睛的生理功能也會受到影響,甚至有患上各種眼病的風險

一、秋季容易誘發哪些眼部困擾?

1.天氣乾燥,眼睛乾澀

在乾燥的秋季,空氣乾冷,風又大,再加上長期使用電腦、手機等電子設備,眼睛得不到及時的休息,淚液蒸發較多,導致眼睛經常感到乾澀、不適

2.晝夜温差大,眼壓忽高忽低

秋季晝夜温差大,容易造成眼壓波動,長期如此,可能誘發青光眼

(尤其是糖尿病、高血壓患者,40歲以上有青光眼家族史,高度近視患者,如果出現噁心欲吐、雙眼脹痛、頭昏不適等症狀,應考慮青光眼發病的可能性,及時去醫院就診。)

3.易發、多發過敏性結膜炎

秋季是過敏性結膜炎的好發季節,許多人急性發作時,眼睛奇癢無比,或有灼熱感,會流眼淚,並出現紅腫

(當出現這類症狀時,不可大意,應及時就醫。)

二、護眼“五字訣”

推薦給大家護眼“五字訣”:

1.遠——注視遠方

每天經常抽出5分鐘看看遠處,可以站在窗口眺望遠處綠色的草地、樹林等,這樣能促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛,減輕眼疲勞

(但注意儘量不要讓陽光直射眼睛。)

2.動——轉動眼球

轉動眼球,能夠放鬆眼部肌肉、醒腦明目。先順時針轉2~3圈,再逆時針轉2~3圈,每個方向停留兩到三秒,勻速轉動眼球。

(高度近視患者,轉動眼球時一定要慢,不要太快,以免對視網膜造成損害。)

3.暖——熨目可通經絡

熨目可疏通眼部經絡

閉上眼睛,兩手洗淨,手掌互相摩擦搓熱,趁熱用雙手捂住雙眼,暖散後兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,進行3~5次,能夠增進眼睛血液循環,促進新舊代謝。

4.潤——眨眼可緩解乾燥

眨眼能夠將淚水均勻地分佈在角膜和結膜上,保持眼球清潔和濕潤,緩解眼睛乾燥。

平時看東西久了覺得疲憊時,建議多眨眼,或者閉上眼睛休息一下

5.補——多吃補肝、護眼食物

肝開竅於目”,眼乾、眼澀、眼疲勞等都與肝臟有着密切的關係,建議多吃菠菜、豬肝等補肝食物

也應多吃新鮮瓜果蔬菜,如胡蘿蔔等

胡蘿蔔中富含胡蘿蔔素,攝入後能轉化成維生素A,有益於視力健康。

秋季是眼病的高發期,務必要多加小心,保護好我們的眼睛。

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